En una entrevista exclusiva con el periodista Javier Hernán Panzardo, la experimentada profesora de Educación Física, Lucila Barrio nos contó como hacer para llevar una vida saludable, a través de la actividad física, el ejercicio, la buena alimentación y el descanso. Ella vive en Rosario, también es Guardavidas y árbitra de hockey.
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| Foto: Lucila Barrios |
• ¿Cómo puede hacer una persona para llevar una vida sana?
"La realidad es que como Profesora de Educación y profesional de la salud te puedo mencionar es realizar actividad física, se recomienda a veces todos los días hacerlo, pero con que lo hagamos tres veces por semana y nos tomemos nuestros descansos acorde a la actividad que uno haga y obviamente alimentarse bien, respetar las comidas. Si alguien decide hacer lo ayunos intermitentes que están actualmente utilizándose, pero siempre y cuando respetando todo lo que eso conlleva con el tema de la actividad. La clave de esto es hacer actividad física, descansar, evitar el estar tanto tiempo sentado que es algo que nos influye hoy en día muchísimo y comer y descansar como corresponde. Eso es la clave para una vida sana. Hay que evitar los estrés, evitar el consumos del alcohol en exceso, el tabaquismo, por ese lado entremos en un montón de factores que nos pueden ayudar a tener una vida sana, pero a veces es difícil por el consumismo que hay, dejar de hacerlo".
• ¿Qué tan importante es la actividad física y el ejercicio en la vida de una persona y que impacto tiene en su salud?
"La importancia que tiene la actividad física y el ejercicio en la vida de una persona, es fundamental, yo estoy transitando un acompañamiento a una mujer que tiene cáncer de mama, curada ya por suerte, pero hace dos años que venimos con este tratamiento donde hemos arrancado desde el principio de su actividad, eso es lo fundamental. El ejercicio físico nos ayuda a tener más energía, a estar más activos, siempre lo que es acorde a nuestra edad. No podemos estar haciendo actividades que no son acordes, que no estamos acostumbrados que después nos terminen perjudicando en nuestra salud con lesiones, lo que son desprendimientos de articulaciones porque no estamos preparados, los cuerpos sobre todo, a hacer actividades que no son acordes. Todo eso requiere un entrenamiento, un seguimiento de entrenar y trabajar con gente que está capacitada, porque hay mucha gente que hace cursos, estudia un par de meses y ya después sale a la actividad y después ves los resultados cuando esa persona se lesiona o tiene que caer en manos de los médicos, kinesiología y un montón de cosas más.
Es muy importante la educación física para mantenernos con energía vital, poder tener un desenvolvimiento diario, cotidiano y bien estable. Y el impacto que eso tiene en nuestra salud es la prolongación de la vida, poder estar más sano, sentirse bien y útil. En los ayuda a que lo saquemos de la pantalla, que no estén en casa. Que puedan estar en los clubes, que puedan estar en los espacios en los que se sientan bien. En los adolescentes si están en la calle mucho tiempo, que no entren en los consumismos, que sigan manteniéndose con esta responsabilidad que es la actividad física en sí o un deporte también. Y cuando uno es adulto pasa a tener una vida más sedentaria con más control de su horario, trabajo, familia, la casa y poder tener el espacio para realizar actividad física diaria es lo mejor porque conectas con uno, conectas con tu cuerpo, se escucha a uno mismo que es lo que hace bien, que es lo que no, eso ayuda muchísimo a la cotidianidad y a trabajar el tema de las frustraciones del cansancio, los enojos desmedidos, la tolerancia. Entonces eso ayuda mucho más y también ayuda muchísimo a conectar con otras personas, poder tener una amistad, tener compañeros, poder hacer otra vida con ellos que eso también es fundamental".
• ¿Qué recomendás para evitar el sedentarismo?
"Es una etapa muy difícil, hoy en día es todo la era digital, trabajar todo con una computadora, yo soy profesora de educación física, pero al mismo tiempo me tengo que sentar a planificar, entonces uno tiene que estar detrás de una computadora, detrás de un libro, detrás de un cuaderno, el celular, entonces todo eso lleva a que uno pase más tiempo sentada. Hay muchas plataformas digitales que hoy en día tenemos, entonces eso también nos hace estar cada vez pendiente atrás de una pantalla. Entonces el sedentarismo hace que uno llegue más cansado del trabajo, porque tiene un montón de caos, tiene que lidiar con un montón de actividades. Entonces vuelve a la casa, se acuesta a dormir la siesta, se pone a mirar una película, se pone a tomar unos mates o lo que sea, pero queda ahí, no sale a hacer una actividad.
Lo que más recomiendo es entrenar a la mañana, después ir a trabajar, yo se que a veces los momentos y los horarios son justos, pero esto es cuestión de rutina y de disciplina. Entonces vos ya vas a trabajar con otra energía, ya la actividad del día la hiciste pero uno nunca descarta de no poder ir a entrenar a la mañana y tener que entrenar a la tarde porque no hay otra opción. Entonces lo que uno tiene que hacer es salir de trabajar y no llegar a la casa, evitar llegar a la casa, irse directamente a entrenar, a caminar o llegar a la casa, dejar las cosas y salir a correr, a caminar a andar en bicicleta, aprovechar los espacios que tienen todas las ciudades donde uno vive. Buscar un cómplice digo siempre yo, buscar una amiga, algún familiar, marido, hijo, alguien que diga ´me acompañas´, entonces eso ayuda mucho más y evitas el sedentarismo en ese sentido. Y después una vez que ya hiciste todo, ya volvés a tu casa, te encargas de tus cosas, encaras el día de otra manera y vos antes de irte a dormir decís, ´me voy a dormir porque tengo un agotamiento físico de lo que he hecho´ y no ese agotamiento y malestar de entumecimiento de estar todo el día sentado sedentario. Entonces eso es súper valorable que aconsejo a todas las familias".
Por Javier Panzardo | Twitter: @Javier_Panzardo
